孩子也有抑郁倾向吗

　　孩子也有抑郁倾向吗?是啊!一份针对全国6万多名中小学生的调查报告——《中国中小学生心理健康发展报告(2019)》显示，我国有11.03%的学生受到抑郁症状的困扰。

　　中小学生出现抑郁症状的原因很多，包括个体因素(如环境适应能力差、心理脆弱、难以放在心上等)、家庭因素(如幼儿时期父母养育的忽视或缺失、父母对孩子的积极评价不足等)，以及学校因素(如不和谐的同伴关系往往让中小学生感到孤独，老师对学生缺乏爱和耐心等)。

　　对于受抑郁症状影响的中小学生，要帮助他们尽快摆脱抑郁。请告诉孩子们这三句话:

　　一、认清自己的优势和劣势。

　　把行动和计划分成足够小的步骤，保证计划能够完成，从而增强自己做事和面对生活的信心;还要及时肯定自己，每晚睡前充分肯定自己的成绩和进步，不要把注意力放在消极的部分。

　　二、学会调整自己的情绪，选择合理的宣泄。

　　比如告诉老师朋友，写日记。写日记，可以把每天的心情用日记的形式写下来，把自己所有的压力经历，身体和心理的烦恼都写在日记里。这是缓解抑郁的好方法。

　　三、学习腹式呼吸放松训练。

　　闭上眼睛，什么都不要想，只专注于自己的呼吸和气息。吸气时，小腹微微隆起，慢慢呼气。呼气越慢越好。呼气越慢，你越能感到安全、平静和放松。想象一下，所有的紧张、压力、不适也都会得到释放。

　　对于学校老师和家长来说，要学习抑郁症的相关知识，及时发现和帮助有抑郁症状的学生，并通过教学和与学生交谈，有效减轻学生的心理压力，制止极端行为的发生，帮助学生摆脱原有的消极、不科学的观念。

　　孩子也有抑郁倾向吗?因为抑郁症学生在干预的过程中特别需要家长的理解和配合。父母也应该了解抑郁症。